梅雨時期は湿気が多く体がだるくなりやすい季節です。

そんなときにおすすめのストレッチ方法を紹介します。

まずは足首を回すストレッチです。

座った状態で足首を左右に回します。

これにより足首周りの筋肉をほぐすことができ、足のむくみを改善します。

次に背筋を伸ばすストレッチです。

床に座り背中を伸ばして上半身を起こします。

このとき両手で足首をつかんで、息を吸いながら上体を前に倒します。

背中の筋肉が伸びるのを感じながら息を吐きます。

また肩甲骨をほぐすストレッチも有効です。

床にうつ伏せになり、腕を肩の高さまで曲げます。

次に肘を床につけたまま、腕を後ろに引きます。

このとき肩甲骨が開いていくのを感じながら息を吐きます。

最後に腰回りをほぐすストレッチを紹介します。

床に仰向けに寝転がり膝を立てます。

次に膝を左右にゆっくりと倒しながら腰周りの筋肉をほぐします。

このときゆっくりと深呼吸をすることで体がリラックスする効果もあります。

以上が梅雨時期におすすめのストレッチ方法です。

これらのストレッチを行うことで、体がスッキリとした感覚になり、気分もリフレッシュすることができます。

ただし無理をして行うと逆効果になるので自分の体に合った程度で行うようにしましょう。