楽器演奏や料理や掃除やDIYや勉強や映画鑑賞や模様替えや家庭菜園や読書やガーデニングや勉強や洗濯やゲームなど、おうち時間の過ごし方は様々ですが、宅トレも有効的な過ごし方の一つです。
腹筋やエアロビクスやスクワットや腕立て伏せやストレッチやヨガなど、自分の体重を負荷にする筋トレなど体一つで出来る宅トレも良いですが、トレーニンググッズを使えばさらに効果的な宅トレが叶います。
おすすめのトレーニンググッズについてですが、フォームローラーやバランスボールやチューブやステッパーやダンベルなどがあります。
フォームローラーは筋膜リリースをするためのアイテムで、脇の下や背中や脚の付け根や太ももやふくらはぎやお尻に当てて転がすと、血流や代謝が良くなり柔軟性もアップして可動域も広げられます。
バランスボールはストレッチや体幹トレーニングや筋トレが出来る万能アイテムで、チューブはインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
ステッパーがあると踏み台昇降運動が出来るので、有酸素運動で脂肪を燃やしたいダイエッターに最適です。
ダンベルは負荷をかけたいときに役立ちますが、筋トレ初心者がいきなり重いダンベルを持つと筋を痛めてしまう危険がありますので、最初は0.5～1㎏程度の負荷から始めましょう。
