雨の日はだるく感じたり、やる気が出ないという人も多くいます。

これは気圧の変化が大きいとよく起こる症状で、梅雨になると体調不良になってしまうというケースもあります。

このような雨の日の変化は、気圧の変動を体が感じて自律神経がそれに対応しようと活発に働くことで引き起こされます。

自律神経を整えるためにも、リフレッシュの際には交感神経を刺激できるヨガなどを取り入れることが良いとされています。

雨の日におすすめな簡単なヨガポーズとしては、キャットアンドカウが挙げられます。

四つん這いの状態で両手を肩幅に開き、肩の真下に手を置きます。

足は腰幅に開いて膝が股関節の真下にくるようにして、爪先を立てます。

ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、お腹を覗き込むように頭を腕の中に入れていきます。

息を吐き切ったら、息を吸いながら背中を反らし、天井の方に頭を高く突き出して目線も斜め上に向けます。

これを5セット繰り返します。

魚のポーズも有効です。

仰向けに寝た状態で両手をお尻の下に敷き、手のひらを下の方に向けます。

息を吸いながら腕で床を押し付けるようにして、胸と顎を天井に突き上げて頭頂部を床につけながら背骨を反らします。

この状態で3?5回ゆっくり呼吸をして静かに戻るというポーズです。

これらを行うことで血流を促進させ、交感神経を刺激することで自律神経が整います。